近日，西安交大一附院制作发布居家健身教程。疫情期间大家居家锻炼很有必要，以预防骨质疏松，增强心肺功能，避免抑郁等。

视频中介绍了居家可做的运动：调动全身的热身运动：开合跳、原地高抬腿跑（勿扰民）、利用跑步机或椭圆仪进行短程跑；下肢运动：浅蹲起（不要蹲得太深，会伤膝盖）、负重蹲起（利用哑铃、矿泉水瓶等）；腰背运动：徒手/负重、挺背、负重俯身飞鸟、扶凳背撑挺腹；腹部运动：卷腹/仰卧起坐；胸前运动：扶凳俯卧撑、仰卧推举、后仰坐推举；以及三角肌、肱二头肌等部位运动。

文字：一附院

视频：一附院

编辑：朱凡煜